Калугина Татьяна Анатольевна

Зравствуйте!

Чаще всего к человеку относятся так, как он сам к себе относится. Люди, над которыми все время прикалываются, которых унижают, скорее всего, сами не ценят себя, не уважают и внутренне готовы к такому отношению окружающих. Им следует научиться ценить себя, свою уникальность, любить и уважать себя и повышать свою самооценку.
С другой стороны,  для того, чтобы почувствовать себя более сильными  (психологически более сильным, а не физически), снять напряжение люди прибегают к «приколам» над другими. Посмеяться над кем-нибудь, приколоться, может быть слегка унизить — а потом все перевести в шутку — так поступают многие. Таким образом люди иногда самоутверждаются. Но не стоит забывать, что это все   проявления агрессивного поведения.   А  агрессия, как правило, является обратной стороной страдательных чувств — тревоги, боли, обиды, страха, неуверенности и пр. Только мы не всегда осознаем эти чувства и состояния в себе, поэтому нам трудно понять мотивы своих поступков.
Вот и выходит, что прикалываясь над другими мы пытаемся решить свою собственную психологическую проблему.
С уважением Татьяна К.  скрыть

Здравствуйте Наташа!

Если я Вас правильно поняла, то Вас волнует сегодняшний экономический кризис. Мне только непонятно, что Вас именно беспокоит. Вы боитесь потерять работу, остаться без средств, или у Вас уменьшился доход, Вам нечем оплачивать кредит? Я думаю, что конкретную помощь вам может оказать психолог на очной консультации. Я могу  предложить лишь общие рекомендации, правда, когда человек находится в состоянии сильного стресса, он не всегда способен трезво оценить ситуацию и найти выход, поэтому для решения проблемы лучше обратиться к психологу. В здании бывшего центра социально-психологической помощи по адресу Фадеевых, 17 работает психолог. Консультации, по-моему, бесплатные, необходимо только предварительно записаться на прием.
Кризис — это всегда  стресс и неопределенность, он порождает тревогу и напряженность.
Для того, чтобы определиться как себя вести во время кризиса, следует определиться с проблемой, которую он вызвал. Затем принять эту ситуацию как данность — она есть и изменить ее я не могу. Далее необходимо рассмотреть варианты решения, иначе говоря, ответить на вопрос, что я могу сделать в этой ситуации, какие у меня есть средства и внутренние ресурсы.  И конечно, не впадать в уныние, алкоголизм и прочие деструктивные способы формы поведения.
Более конкретно разобрать ситуацию и получить рекомендации Вы можете на очной консультации у психолога.
С уважением Татьяна К.  скрыть

Здравствуйте!

Если ты хочешь ему отказать, то имеешь на это полное право. Помни, что это твоя жизнь и ты, только ты вправе выбирать, как поступить. Никто не имеет права тебе указывать, требовать или манипулировать тобой. Если человек тебя действительно любит, то он поймет тебя и согласиться с твоим решением. А если он думает только о своих желаниях, то стоит ли жертвовать собой ради такого человека?
Самое важное в жизни — это собственная безопасность и комфорт — психологический и физический. Вступать в интимные отношения стоит тогда, когда ты к этому будешь готова, сможешь отвечать за себя, будешь уверена в своем партнере. А это значит: использовать контрацептивны, предохраняться и не поддаваться на чьи-либо домогательства. Если тебя что-то останавливает, лучше повремени с этим. В любом возрасте ты можешь сказать «нет» и имеешь на это полное право. Помни, что твой первый сексуальный опыт останется в памяти на всю жизнь, поэтому он не должен происходить против твоего желания, ради кого бы там ни было, чтобы не вызвать чувства отвращения.
Это твоя жизнь и только  ты вправе сама решать, что тебе нравиться, что нет, что считаешь нужным, а от чего готова отказаться.
С уважением Татьяна Анатольевна.  скрыть

Здравствуйте!

Я думаю, что стоит с ней поговорить. Если вы не просто хотите  поступать так, как считаете нужным, а пытаетесь найти с подругой общий язык, то прежде всего выясните, чего она хочет. Как Вам, по ее мнению, следует вести себя и что делать в таких щепетильных ситуациях. Спокойно выслушайте подругу. А потом скажите о своем отношению к происходящему, о своих чувствах.  Постарайтесь строить свои фразы таким образом, чтобы подруга поняла, что вы ее услышали. Например: «Тебе хочется, чтобы мы гуляли втроем (повторите то, что Вам сказала подруга), но когда мы остаемся втроем, я чувствую себя….(скажите только о своих чувствах) Поэтому мне бы не хотелось испытывать неловкости в таких ситуациях, и для меня лучше послушать музыку (посидеть дома, погулять с другими друзьями и т.п. ). А у Вас будет возможность побыть вдвоем».
Если и после вашего разговора, подруга  будет настаивать на своем, то можно задать прямой вопрос «Для чего ей так необходимо Ваше присутствие во время общения со своим молодым человеком?».
Возможно, ее ответ и  поможет вам найти выход  из сложившейся ситуации и понять друг друга.

С уважением Татьяна Анатольевна.  скрыть

Здравствуйте!

Обкусывание губ, слизистой щек, ногтей — это все способы снятия психического напряжения, своего рода психологическая разгрузка. Чаще всего такие привычки возникают и обостряются в периоды конфликтов, проблемных ситуаций, повышенных нагрузок, иначе говоря, они появляются тогда, когда существует большое психическое напряжение. Следовательно,  привычка пройдет сама собой тогда, когда разрешится проблемная ситуация. Если же возможности изменить ситуацию нет (например, предстоит сдача ЕГЭ и к этому нужно серьезно готовиться), то  следует  научиться снимать напряжение. Можно обратиться к психологам, они помогут Вам освоить  дыхательные техники, релаксацию, визуализацию — всем те простые методы, которые помогают человеку не нервничать и чувствовать себя спокойно и хорошо.
Кроме того,  не стоит забывать об отдыхе, спорте, дискотеках (танцы тоже хороший способ снять напряжение), прогулках на свежем воздухе. Важно сократить время, проводимое за компьютером и телевизором, а большую часть свободного времени посвятить активному отдыху.
Можете, конечно, обратиться к психоневрологу, врач назначит Вам успокаивающие препараты, но если не изменить себя, свой образ жизни и отношение к проблемам, то привычка останется.
Если же привычка обкусывать губы переросла в стойкую навязчивость (Вы не можете без этого) и Вас это очень напрягает, то рекомендую обратиться сразу к двум специалистам: психологу и психоневрологу, такой системный подход поможет Вам преодолеть привычку и решить проблему.

С уважением Татьяна Анатольевна.  скрыть

«Развитие уверенности в себе начинается с устранения демона который называется страх; этот демон сидит у человека на плече и нашептывает ему: «Ты не сможешь это сделать» Н. Хилл. Закон успеха. Здравствуйте! Все мы разные. Кто-то уверен в себе, порой даже излишне, а кто-то страдает от застенчивости и стеснительности. Стеснительные и застенчивые люди чаще всего личности неуверенные в себе, в своих способностях и возможностях. Чаще всего у них заниженная самооценка, так как они часто негативно относятся к себе и рассуждают приблизительно так: "у меня не получается, потому что я сам плохой", "я посредственный, заурядный и никому не могу быть интересен", "другие будут смеяться надо мной " и т.п. Такие люди редко отстаивают свои права, чаще соглашаются с более сильной личностью. Они практически не высказывают своих чувств, потребностей и желаний. Если описанная мною личность чем-то похожа на Вас, то скорее всего стеснительность связана с личной неуверенностью. Следовательно, чтобы избавиться от стеснительности нужно развивать уверенность в себе. Конечно, уверенность в себе не появится мгновенно, но если постоянно работать над собой, то с каждым днем Вы будете становиться все увереннее и увереннее. Для развития уверенности советую придерживаться следующих правил:

1. Перестаньте критиковать как себя, так и других людей. Избавляясь от этой привычки, вы постепенно перестанете беспокоиться по поводу критики в свой адрес. Учитесь видеть в людях их плюсы и говорить им об их сильных сторонах одобряя, благодаря, хваля, восхищаясь...

2. Не зацикливайтесь на своих недостатках. Будьте уверены, что многие их или не замечают, или воспринимают просто как вашу индивидуальную особенность. Нет людей без недостатков или каких-либо, хотя бы маленьких, расстройств.

3. Позвольте себе быть несовершенной, иногда допускать ошибки, ведь ошибки - это нормально. Нет людей, которые абсолютно все и сразу делают правильно. Совершая ошибки и оплошности, мы учимся, выносим уроки из случившегося и, конечно, развиваемся и совершенствуемся.

4. Я советую больше обращать внимания на свои положительные качества, хвалить себя за успехи, гордиться удачно выполненной работой.

5. Старайтесь ничего не принимать на свой счет. Чаще всего, все, что люди говорят или делают - это проекция их собственной реальности, их личных страхов, гнева, фантазий. Например, если кто-то оскорбляет Вас, это его проблема, а не Ваша. Не оскорбляйтесь и не подвергайте свои действия сомнениям.

6. Привыкайте держать спину прямой, плечи расправленными, а подбородок приподнятым. Без этого уверенности трудно существовать. Если сомневаетесь в том, что это важно, проведите эксперимент попробуйте в течение некоторого времени не поднимать глаз от пола, и вы увидите, что не позже, чем через полчаса, у вас появятся признаки депрессии.

7. Не представляйте себе заранее негативного развития событий, иначе вы сами поверите в то, что вообразили. Не позволяйте Вашим страхам и выдумкам овладеть Вами.

8. Если Вы потерпели неудачу, что-то не получилось, не осуждайте и не обвиняйте себя, не сожалейте о том, чего не сделали. Пытайтесь снова, предпринимайте новые попытки, старайтесь оптимально использовать Ваши возможности. Будьте снисходительны к себе. Смиритесь с тем, что Вы несовершенны (а совершенных людей нет) и не всегда побеждаете.

9. В моменты волнения следите за своим дыханием оно должно быть регулярным, достаточно глубоким, с полным выдохом. Хорошо, если Вы освоите дыхательные техники, приемы саморегуляции.

10. Для развития уверенности хорошо использовать следующие приемы: Первыми приветствуйте знакомых при встрече. Смотрите людям в глаза. Разумеется, глаза можно и нужно периодически отводить, но не забывайте периодически возвращать взгляд на лицо собеседника, на его глаза. Помните, что даже "дежурная" улыбка лучше настороженного, насупленного или "никакого" выражения лица. Продумайте заранее, чем будет занято ваше совместное время с интересным вам человеком. В компании найдите застенчивого человека и подойдите к нему первым. Чтение хорошей психологической литературы поможет обрести уверенность в себе, мне, например, очень нравится книга Владимира Леви "Приручение страха". Ведь корни неуверенности кроются в многочисленных страхах - быть смешным, глупым, хуже всех и т.п.

Развить уверенность в себе и избавиться от застенчивости поможет и работа с психологом, если возникнет такая необходимость, то можно обратиться в клуб "Маяк", психологический центр "Богара", ул Красноармейская, 13-19, предварительная запись по телефону 8-908-927-49-18 или в Центр социального обслуживания населения, ул. Красноармейская 12, предварительная запись по телефону 2-67-22. Изменение личностных качеств и развитие уверенности требует времени, но успех любит настойчивых. Желаю Вам удачи и веры в себя! С уважением Татьяна Анатольевна.