Если вы решили отказаться от курения, вот несколько советов, которые могут помочь вам избежать соблазна покурить на новогодних вечеринках:

1. Подготовьтесь заранее. Решите для себя, что вы не будете курить на праздниках, и подготовьтесь к этому заранее. Поговорите с друзьями и близкими о своём решении и попросите их поддержать вас.

2. Найдите занятие. Придумайте, чем вы займёте себя на вечеринке, чтобы не думать о курении. Это может быть общение с друзьями, танцы, игры или что-то ещё, что вам нравится.

3. Избегайте мест, где курят. Если вы знаете, что на вечеринке будут курить, попробуйте найти другое место или мероприятие, где это не принято.

4. Замените привычку. Если вы привыкли курить после еды или в определённых ситуациях, попробуйте заменить эту привычку на что-то другое. Например, можно выпить стакан воды или сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

5. Подумайте о причинах, почему вы хотите бросить курить. Напомните себе о преимуществах отказа от курения и о том, как это может улучшить ваше здоровье и самочувствие.

6. Поговорите с кем-то, кто прошёл через это. Если у вас есть друзья или знакомые, которые уже бросили курить, поговорите с ними о том, как они справились с этой проблемой.

7. Используйте никотиновую заместительную терапию. Если вы испытываете сильную тягу к курению, попробуйте использовать никотиновые пластыри, жевательную резинку или другие средства, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

8. Не бойтесь обратиться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к врачу или психологу, который поможет вам найти наиболее подходящий способ отказа от курения.

Помните, что отказ от курения — это сложный процесс, который требует времени и усилий. Не бойтесь обратиться за помощью и поддержкой, чтобы достичь своей цели.

• - Разнообразить выбор безалкогольных напитков на столе (соки, компоты, морсы). 
• - Запланировать праздник, а не застолье. Продумать праздничную программу, которая будет требовать активного участия. 
• - Не пить натощак. Есть больше овощей и фруктов, избегать переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень. 
• - Не смешивать разные спиртные напитки. 
• - Не покупать сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, внимательно изучать этикетки. 
• - Отслеживать своё состояние. Не стараться быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения. 
• - Больше двигаться, гулять (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышать свежим воздухом. 
• - Спланировать новогодние каникулы так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней не вписывалось в расписание. 
• - Включить в свои планы физическую нагрузку. 

Если количество выпитого алкоголя превысило допустимую дозу и самочувствие человека ухудшилось, необходимо как можно быстрее вызвать у пострадавшего рвоту.  Для этого нужно дать выпить 1 литр слабосолёного раствора комнатной температуры. Если самочувствие продолжает ухудшаться — вызвать скорую медицинскую помощь.

Запись на плановый прием к специалистам поликлиники ГАУЗ СО «ЦРБ г. Кушва» с целью проведения консультативного осмотра врачами-специалистами организована через КОЛЛ-центр больницы по телефону 83434428310, через Контакт - центр Министерства здравоохранения Свердловской области 8-800-1000-153 (звонок по России бесплатный) и через Единый портал государственных и муниципальных услуг в разделе «Здоровье»,  .

Перечень специальностей врачей, расписание которых доступно для самостоятельной записи через ЕПГУ: врач-терапевт участковый, врач- педиатр участковый, врач ОВП, врач-хирург, врач-оториноларинголог, врач-акушер-гинеколог.Почему запись к некоторым врачам узкой специализации через ЕПГУ организована через участкового терапевта (педиатра) или врача ОВП:

• первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором;
• для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований;
• один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием;
• получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;
• сокращение числа необоснованных консультаций у врача узкой специализации.

Для здоровой улыбки недостаточно чистить зубы два раза в день. Питание играет важную роль в здоровье зубов. Подготовили для вас ТОП-5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен.

1. Молочные продукты богаты кальцием, фосфором и витамином D,которые способствуют укреплению зубов.

2.Овощи, фрукты и зелень содержатбета-каротин, витамины, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах.Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом. 

3. Чай. В чае есть полезные вещества, препятствующие образованию налета на зубах.

4. Зелень содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевую кислоту.

5. Яйцасодержат белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы, которые помогают предотвратить порчу зубов. 

Важно помнить, что правильное питание и регулярный уход за полостью рта сыграют ключевую роль в поддержании здоровья зубов.

С едой дети получают необходимые для роста и развития белки, жиры и углеводы. Все эти вещества должны поступать в балансе. Иначе начнутся проблемы со здоровьем.

Как кормить ребенка правильно:

• Ребенок должен всегда завтракать.
• На обед лучше всего предложить суп.
• Не посещайте с детьми рестораны фаст-фуда.
• Еду для ребенка лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу на гриле.
• Еда не должна быть очень соленой. С пищей можно потреблять не больше 5гр соли в сутки.
• В рационе должно быть минимум сахара. Для утоления жажды лучше пить обычную или минеральную воду.
• Питание должно быть дробным и регулярным. 3 основных приема пищи плюс два дополнительных.
• Включайте в рацион достаточное количество полезных для детей и подростков продуктов: курицу, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы, творог, молоко, кефир, биойогурты, фрукты, овощи (кроме картофеля), орехи, крупы (кроме манки).
• Исключите из рациона детей: колбас­ные изделия, майонез, консервы,

белый хлеб, сладкие газированные напитки, чипсы, соленые орехи, сухарики.