20 охренительных, мотивационных фильмов:

1. Человек, который изменил всё (Moneyball)
В гл. ролях: Брэд Питт. Сборы: $110млн. 206 216
(6 номинаций!)

2. Тренер Картер (Coach Carter)
В гл. ролях: Сэмюэл Л. Джексон. Сборы: $76млн. 669 806
(1 номинация)

3. Жизнь прекрасна (La Vita è bella)
В гл. ролях: УРоберто Бениньи. Сборы: $229млн. 163 264
(3 оскара. 4номинации!)

4. Побег из Шоушенка
В гл. ролях: Тим Роббинс, Морган Фриман.
Сборы: $59млн 841 469 (7 номинаций на оскар!)

5. Преодоление.(Invincible)
В гл. ролях: Марк Уолберг. Сборы: $58млн 480 828.
(Номинация канала MTV)

6. 1+1 (Intouchables)
В гл. ролях: Франсуа Клюзе, Омар Си.
Сборы: $363млн 604 346

7. Военный ныряльщик (Men of Honor)
В гл. ролях: Роберт Де Ниро, Кьюба Гудинг мл.
Сборы: $82млн 343 495

8. Изгой (Cast Away)
В гл. ролях: Том Хэнкс Сборы: $429млн. 632 142
(лучшая мужская роль)

9. Малышка на миллион (Million Dollar Baby)
В гл. ролях: Клинт Иствуд, Хилари Суэнк. Сборы: $216млн. 763 646 (4 оскара!)

10. Пока не сыграл в ящик (The Bucket List)
В гл. ролях: Джек Николсон, Морган Фриман.
Сборы: $174млн. 310 956

11. День сурка (Groundhog Day)
В гл. ролях: Билл Мюррей. Сборы: $70млн. 906 973
(Номинация: Лучшая комедийная роль)

12. В погоне за счастьем (The Pursuit of Happyness)
В гл. ролях: Уилл Смит. Сборы: $305млн. 129 627
(Номинация: Лучшая мужская роль)

13. Нокдаун (Cinderella Man)
В гл. ролях: УРоберто Бениньи. Сборы: $229млн. 163 264
(Номинация: Лучшая мужская роль второго плана, Лучший монтаж, Лучший грим)

14. Форрест Гамп (Forrest Gump)
В гл. ролях: Том Хэнкс. Сборы: $677млн. 386 686
(6 оскаров! + 7 номинаций!)

15. Мирный воин (Peaceful Warrior)
В гл. ролях: Скотт Мехловиц. Сборы: $4 305 995

16. Всегда говори «ДА» (Yes Man)
В гл. ролях: Джим Керри. Сборы: $223млн. 213 390
(Лучшая комедийная роль)

17. Никогда не сдавайся (Never Back Down)
В гл. ролях: Шон Фэрис. Сборы: $41млн. 627 431
(Лучшая драка)

18. Октябрьское небо (October Sky)
В гл. ролях: Джейк Джилленхол, Лора Дерн.
Сборы: $34млн. 675 800

19. Рокки (Rocky)
В гл. ролях: Сильвестр Сталлоне.
Сборы: $225млн. 000 000 (3 оскара, 7номинаций!)

20. Школа рока (The School of Rock)
В гл. ролях: Джек Блэк. Сборы: $131млн. 095 614
(номинация лучшая мужская роль)

Убойный тренинг на рельеф.

Круговая тренировка.

Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания.

По мере тренированности количество кругов может увеличиваться от одного до трех. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды за недельный микроцикл.

Практикуйте данный комплекс в течение 4 недель.

ТРЕНИРОВКА 1. ПОНЕДЕЛЬНИК

(учитываются только рабочие подходы)

1)Тяга нижнего блока к животу 1x12-15
2)Жим штанги лежа 1x12-15
3)Жим ногами в станке 1x12-15
4)Сгибания ног в станке 1x12-15
5)Жим вверх из-за головы сидя в тренажере Смита 1x12-15
6)Подъем штанги на бицепс стоя 1x12-15
7)Разгибания рук на верхнем блоке 1x12-15
8)Скручивания на верхнем блоке 1 х 12-15

ТРЕНИРОВКА 2. СРЕДА.

1)Жим штанги лежа на наклонной скамье 1x12-15
2)Приседания в тренажере Смита 1x12-15
3)Румынская тяга 1x12-15
4)Протяжка штанги или нижнего блока вдоль туловища 1x12-15
5)Поочередный подъем гантелей на бицепс стоя 1x12-15
6)Жим штанги узким хватом 1x12-15
7)Тяга верхнего блока к груди сидя 1x12-15
8)Подъем ног в висе или в упоре на брусьях 1х Мах

ТРЕНИРОВКА 3. ПЯТНИЦА

1)Приседы в Гакк-машине 1x12-15
2)Гиперэкстензии 1х12-15
3)Жим вверх с груди в тренажере Смита 1x12-15
4)Подъем гантелей на бицепс сидя на лавке 1x12-15
5)Французский жим штанги лежа 1x12-15
6)Тяга штанги к поясу в стоя в наклоне 1x12-15
7)Разведение гантелей лежа на наклонной скамье 1x12-15
8)Подъемы туловища с весом на обратнонаклонной скамье 1х 12-15

Доброе Утро!!!Хочешь взбодриться!?)Преобразиться!?
Тогда тебе именно к нам!!!KRONOS-GYM ждёт тебя на тренировки по адресу: г.Кушва, Союзов 11, с 09:00 до 22:00
СЕГОДНЯ С ВАМИ
 Игорь Ким 9:30-12:00, 17:00-22:00

https://www.kronos-gym.com/schedu
#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва

Доброй ночи спортсмены!  Сегодня Вы очень хорошо потрудились, хороших вам снов, чтоб завтра придти к нам с новыми силами и невероятным зарядом бодрости! 
Завтра Мы Вас Ждем в нашем фитнес-клубе "KRONOS GYM" по адресу: г. Кушва, Союзов 11, с 09:00 до 22:00 
ЗАВТРА С ВАМИ
 Игорь Ким 9:30-12:00, 17:00-22:00

Наш телефон: +79193708011
https://www.kronos-gym.com/schedu
#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва