Блог ведет KronosGym
Фитнес-клуб "KRONOS-GYM" приветствует Всех ценителей фитнеса и здорового образа жизни на своей официальной странице!
Мы заботимся о своих клиентах и предлагаем все самое лучшее и новое.
Для нас спорт это всё, это наша жизнь! Спорт дает нам многое - здоровье,уверенность,красоту, положительные эмоции и еще кучу всего! Мы приглашаем к нам людей которые так же не представляют свою жизнь без спорта или подумывают им заняться! Присоединяйтесь ребят! Ведь спорт это прекрасно! Это здоровье, сила, долголетие и просто замечательное время препровождения!
Июль 3
Июнь 17
Май 26
Апрель 32
Март 42
Февраль 54
Январь 120
Декабрь 183
Ноябрь 173
Октябрь 99
Сентябрь 60
Август 81
Июль 66
Июнь 90
Май 117
Апрель 100
Март 117
Февраль 129
Январь 137
Декабрь 86
Ноябрь 72
Октябрь 68
Сентябрь 63
Август 63
Июль 31
Июнь 2
Март 26
Февраль 30
Январь 76
Декабрь 58
Ноябрь 91
Октябрь 120
Сентябрь 129
Август 142
Июль 132
Июнь 51
Май 80
Апрель 48
Март 63
Февраль 51
Январь 39
Декабрь 49
Ноябрь 46
Октябрь 60
Сентябрь 42
Август 27
Июль 34
Июнь 26
Май 16
7 упражнений для снятия болевых ощущений
БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Сядь на стуле прямо.
Поднеси одно колено к груди и удерживай в таком положении, помогая себе руками, около 30 секунд.
Поменяй ногу и повтори упражнение.
Старайся держать спину прямо, насколько это возможно. Опорная нога должна твердо стоять на полу.
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
Сделай глубокий вдох и подними плечи вверх.
Удерживай их в таком положении 3–5 секунд, после чего сделай медленный выдох и опусти плечи.
Повтори 10 раз.
БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ
Сожми пальцы в кулаки на обеих руках.
Одновременно правым и левым запястьями черти в воздухе воображаемые круги.
Вращай по 10 раз в каждую сторону.
Чтобы усилить эффективность упражнения — делай его, вытянув руки вперед.
БОЛЬ В МЫШЦАХ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Положи руки за голову, держа локти параллельно полу.
Сведи лопатки вместе и удерживай в таком положении 30 секунд.
Расслабь локти и возвратись в исходное положение.
Во время упражнения следи за дыханием.
БОЛЬ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Обними себя за плечи двумя руками.
Левая рука находится на правом плече, а правая рука – на левом плече.
Дыши глубоко в течение 30 секунд.
Медленно опусти руки.
Чтобы растяжка была более эффективной, немного наклонись вперед.
БОЛЬ В КОЛЕНЯХ
Сядь прямо на стуле и поставь ноги на пол.
Аккуратно и медленно встань на ноги.
Постой около 5 секунд и медленно сядь на место.
Повтори упражнение 10 раз.
БОЛЬ В ШЕЕ
Сядь на стуле, держи спину прямо, поставь ноги на пол.
Наклони голову в сторону, пытаясь положить ухо на плечо.
Задержись на 30 секунд и медленно вернись в исходное положение.
Эти простые и эффективные упражнения помогут снять внезапно возникшую боль прямо на рабочем месте.
Теги: #Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва 👉https://www.kronos-gym.com/sche
Доброе Утро!!!Хочешь взбодриться!?)Преобразиться!?
Тогда тебе именно к нам!!!KRONOS-GYM ждёт тебя на тренировки по адресу: г.Кушва, Союзов 11, с 08:00 до 22:00
СЕГОДНЯ С ВАМИ:
Игорь Ким 09:00 -12:00: 17:00-22:00
Красильникова Е с 17:30, 19:00 (гамак)
Наш телефон: +79193708011
https://www.kronos-gym.com/schedu
#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва
Теги: #Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва 👉🏻https://www.kronos
Спокойной ночи спортсмены! Сегодня Вы очень хорошо потрудились, хороших вам снов, чтоб завтра придти к нам с новыми силами и невероятным зарядом бодрости!
Завтра Мы Вас Ждем в нашем фитнес-клубе "KRONOS GYM" по адресу: г. Кушва, Союзов 11, с 08:00 до 22:00
ЗАВТРА С ВАМИ:
Игорь Ким 09:00 -12:00: 17:00-22:00
Красильникова Е с 17:30, 19:00 (гамак)
Наш телефон: +79193708011
https://www.kronos-gym.com/schedu
#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва
Теги: #фитнесклуб#фитнес_клуб#KRONOSGYM#Искуство_быть_сильным#Кушва#Кушва_за_здоровый_образ_жизн
Теги: #Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва 👉🏻https://www.kronos
Спокойной ночи спортсмены! Сегодня Вы очень хорошо потрудились, хороших вам снов, чтоб завтра придти к нам с новыми силами и невероятным зарядом бодрости!
Завтра Мы Вас Ждем в нашем фитнес-клубе "KRONOS GYM" по адресу: г. Кушва, Союзов 11, с 09:00 до 22:00
ЗАВТРА С ВАМИ:
Игорь Ким 18:00-22:00
Наш телефон: +79193708011
https://www.kronos-gym.com/schedu
#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва
Теги: #Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва 👉🏻https://www.kronos