КАК УКРЕПЛЯТЬ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО

Есть заблуждение - что очень полезно делать подъемы туловища, да еще и зацепившись ногами за что-нибудь. Или поднимать прямые ноги лежа или в висе. Эти упражнения не только мало задействуют прямые мышцы живота, но и могут нанести вред.

Прямая мышца работает, когда идет скручивание (сгибание в позвоночнике), когда кости таза приближаются к ребрам или наоборот.

А в этих упражнениях происходит в основном сгибание бедра, где основную нагрузку берет на себя подвздошно-поясничная мышца. Часто это приводит к ее гипертонусу и изменению положения таза, а в дальнейшем нарушению осанки.

Сокращение подвздошно-поясничной мышцы - создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению таких проявлений как - грыжа диска, протрузия, сколиоз, гипертонус околопозвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дня.

Теги: #Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва 👉https://www.kronos-gym.com/sche